As melhores maneiras de cuidar da saúde mental no trabalho

Existem diversas campanhas e movimentos que enfatizam a importância de cuidar da saúde mental: o Janeiro Branco, o Setembro Amarelo, o Dia do Combate ao Suicídio e, principalmente, o Dia Mundial da Saúde Mental, comemorado no dia 10 de outubro.

Por meio dessas campanhas, as pessoas têm mais conhecimento sobre os transtornos psicológicos e maneiras de tratá-los, o que se torna um importante começo para investir no bem-estar mental.

Inspirada pelo tema, a Rocha preparou um conteúdo de extrema importância para a saúde mental no trabalho. Acompanhe!

O que é saúde mental?

Primeiramente, antes de saber como cuidar da saúde mental, é preciso entender quais são os pilares da mesma.

De forma resumida a saúde mental é definida como um estado de bem-estar em que a pessoa reage às situações da vida com harmonia, lidando com tensões, trabalhando de forma produtiva e tendo controle sobre seus desejos, pensamentos, comportamentos e emoções.

Desse modo, ter saúde mental é estar bem consigo mesmo e com os outros. É saber lidar com as emoções, com as adversidades e com as exigências da vida, buscando ajuda quando necessário.

Todavia, para alcançar isso, é preciso um equilíbrio entre o bem-estar físico, financeiro, pessoal, social e profissional.

Sim, o bem-estar no contexto profissional é indispensável. Afinal, muitas pessoas passam a maior parte de seus dias no trabalho, lidando com desafios, imprevistos e novidades no mercado competitivo.

Por isso, trouxemos dicas importantes de saúde mental no ambiente de trabalho.

7 maneiras de cuidar da saúde mental no trabalho

Desenvolva a resiliência

A resiliência é a capacidade de lidar com as adversidades sem se deixar abalar. Isso permite, por exemplo, que você consiga encarar um desafio como um estímulo, ao invés de uma ameaça.

Quem age de maneira resiliente lida com problemas sem sofrer, pois busca rapidamente soluções e alternativas para encarar as situações e até mesmo aprender com elas.

Conheça seus limites

Por mais que a produtividade seja uma qualidade muito importante de todo profissional, ela não deve se relacionar com a sobrecarga de trabalho. Por isso, você precisa entender e respeitar os seus limites.

Essa atitude é essencial para você manter a vida social, o bem-estar físico e para evitar o desenvolvimento de transtornos emocionais, como a ansiedade ou a síndrome de burnout.

Faça intervalos

Ainda falando sobre limites, eles não devem ser estabelecidos apenas nas horas extras, como também durante o seu expediente. Por isso, é importante fazer pequenos intervalos ao longo do dia.

Nessas pausas, lembre-se de tomar água, fazer um alongamento e descansar a mente. Você verá que elas farão uma grande diferença para a sua produtividade e concentração no trabalho.

Confie no seu potencial

Você não precisa e nem deve se pressionar para ser o melhor profissional da empresa. Essa mentalidade só fará com que você fique inseguro e constantemente se compare com os colegas de trabalho.

Em vez disso, confie no seu potencial e nas transformações que o seu trabalho proporciona. Você faz parte de um time, e a sua presença é essencial para o sucesso de todos.

Expresse os seus sentimentos

Não tenha medo de se expressar. Seja com um colega de trabalho ou com familiar, compartilhe seus sentimentos para buscar aconselhamento e apoio. Muitas vezes, um diálogo sincero é tudo o que você precisa para aliviar a tensão.

Caso necessário, considere buscar o acompanhamento de um psicólogo, que oferece orientações profissionais valiosas para a saúde mental e emocional.

Não se isole

As relações entre colegas de trabalho não precisam se limitar aos assuntos profissionais. Como nós passamos grande parte do dia trabalhando, é importante criar laços sociais para reduzir a sensação de solidão e promover momentos de relaxamento e descontração.

Se aproxime dos seus colegas nos intervalos para o almoço ou para um café, ou até mesmo nas happy hours. Essa amizade torna a rotina mais leve e prazerosa.

Cuide da sua saúde

Mesmo fora do ambiente de trabalho, é preciso cuidar do corpo e da mente. Essa é a melhor maneira de encontrar equilíbrio em todas as suas esferas sociais.

Para isso, as dicas são bem simples, porém altamente eficazes e benéficas: tenha uma alimentação saudável e nutritiva, pratique exercícios físicos, tenha passatempos, saia com amigos e mantenha as suas consultas médicas em dia.

A nossa colaboradora e psicóloga, Fernanda dos Santos tem uma mensagem indispensável sobre o assunto:

“Olá, pessoal! Espero que vocês estejam bem.

Vocês já devem ter ouvido falar sobre saúde mental, mas já pararam para pensar e aprender a respeito?

A relação entre saúde e qualidade de vida está ligada a criação de ambientes convenientes ao nosso bem-estar e desenvolvimento de habilidades pessoais. É importante lembrar que ter saúde não significa estar livre de doenças ou enfermidades, e sim um conjunto de bem-estar físico, mental e social.

A saúde mental deve ser priorizada pois reflete em toda nossa forma de viver e está associada a maneira como lidamos com as nossas emoções.

Não absorva conteúdos de fontes duvidosas, procure sempre um profissional qualificado para cuidar da sua saúde mental.”

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